co przed treningiem

[...] o 65 Prolaktyna było 20,20 ng/ml jest 8,20 - 2,64 13,13 - spadek o 12 dodatkowo zbadałem progesteron - Progesteron 1,12 ng/ml 0,14 2,06 lece juz redukcje od jakiegos czasu: e2d - prop 100mg + npp 100mg e2d + wino inj 50mg e2d plus 4mg Yohimbine HCL przed treningiem. wiec juz chyba wszystko ok i takie badania powtarzac co ok 4 tygodnie?

[...] dokładniej o coś typu : lekka utrata fatu i wzrost suceh masy.. Dodam że chce dawkować ( nie wiem czy dobrze.. ) ale : Brać tylko w dni treningowe : 5 tab - rano , 5 tab - przed treningiem, 5 tab - po treningu.. Jeśli to ważne to napisze jeszcze ( bo czytalem w postach o Bcaa że waga odgrywa role co do dawkowania) mam 185wzrostu i waże 87kg :).

1g na 10kg masy ... = waże ~87kg / w tabletce 1 jest 1,1g = 4 tabsy przed treningiem, 4 tabsy po treningu.... Diety co do grama nie mam, nie jestem profesjonalistą czy kulturystą, mam diete ułożoną w miare i ją przestrzegam , ograniczam węgle ( redukcja ), tłuszczy zjadam tyle aby w granicach 100% zapotrzebowania były ( dziennik Vitamax ). Białka [...]

Xpand przed treningiem , mono po , dodatkowo l-glutamine najlepiej brac z gainerem ale z bialkiem tez moza :D zma jak na opakowaniu po ciezkim treningu i przed snam a co do aminokwasow to nieiwem bo nigdy nie bralem pozdrawiam

jak nie masz konkretnej diety,to bierz horse power rano przed posiłkiem i przed treningiem,a ostrowie pij do każdego posiłku,tam gdzie nie mas białka za wiele po pierwsze kolo pisze ze ma diete,pozatym co ma dawkowanie horse do diety? jak by nie mial biety to ineczej bys mu polecil dawkowanie?

[...] kreta to kreta szczególnie mono. a czy to będzie mono czy cm3 jak dla mnie bez znaczenia i to i to dobre i sprawdzone. bcaa te 200g to Ci nie wystarczy na 2 miesiące, tak sądze. zma jak chcesz, mi tam śpi się dobrze. możesz pomyśleć np. dodatkowo nad beta alaniną. możesz też, jak chcesz i czujesz potrzebę, dodać jakieś pompera przed treningiem

jeeezuuu :D to czym mam podbijac te kcal ? :D wiecej warzyw to ja nie zdarze zjesc w ciagu niecalych 15 minut przerwy w pracy, takze ew moge dodac wiecej w 1 posilku i w przedtreningowym bo jest ponad 1,5h przed treningiem ale w potreningowym z tego co czytalem raczej nie bardzo z warzywami prawda? Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-04-29 [...]

[...] przez godzine,zupelnie lekcewazac najwazniejsze grupy:nogi i grzbiet.(a jesli juz mu sie zdazy je cwiczyc,to albo z cwiczeniami dla gejow(bez urazy) albo z obciazeniem dla przedszkolaka albo i jedno i drugie!). do tego jeszcze dochodzi niezbyt madra filozofia lansowana wlasnie w swiatku kulturystycznym,tzw."no pain-no gain",czyli [...]

[...] ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) • pierś z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) IV Posiłek (po treningu) • makaron [...]

Sniadanie: ok II sniadanie: zamiast szynki daj pokrojone mieso (piers,wolowina itp) przed treningiem ryz brazowy/paraboliczny lub jakas kasza/makaron. zmniejsz ilosc piersi. po treningu: slabo.gajnera mozesz wypic bezposrednio po treningu a potem zrob sobie normalny posilek: bialy ryz (bialy w potreningowym tylko) +tunczyk i czesc tej piersi z [...]

[...] ryzowe, mleko200ml+platki kukurydziane Przed treningiem: Ryż biały/brązowy 1 paczka+kurczak 250g~~ + warzywa 2banany Po treningu: Białko 30g scitec+2banany To samo co przed z tym, że staram sie jeść brazowy ryz Wieczorem: Tuńczyk~150g + pol opakowania brazowego ryzu na noc: twaróg chudy+niewielka ilosc dzemu Waże 83kg, 179cm wzrostu, chce [...]

moze podam to co zjadam: rano: 3 jajka 3 kanapki z wędliną 2 śniadanie: 100g płatków kukurydzianych obiad: pierogi ( przeważnie z mięsem) przed treningiem: torba ryżu i pół piesi z kurczaka ( srednio 300g) z ważywami i 3 łyżkami oliwy z oliwek po treningu: 100 g odżywki ( w tym 60g łatwo przyswajalnych węgli i 30g białka) odżywke biorę tylko po [...]

[...] Universal Creatine (Creapure), do tego b-alanina od SFD. Na pompę arginina i cytrulina i możesz spróbować tez ddoać gliceryne - do kupienia w aptece. Dajesz 30g do 1,5l wody przed treningiem, wypijesz imdajesz na siłownie. Ok, czyli sprawa krety rozwiązana. A co do cytruliny i argininy, to co polecasz po swoich doświadczeniach? Glicerynę sobie [...]

Większość spalaczy ma w sobie metyloksantyny, które bardzo źle toleruję, więc thermostim jak dla mnie odpada, no chyba, że bym przed treningiem tylko brał, ale to bez sensu równie dobrze mogę się kawy napić albo coś w tym stylu A mono lege artis, to z węglami wypadałoby jeść(albo tauryną), a ja staram się unikać pików insuliny, zresztą jest też [...]

[...] 50 g platkow owsianych(oprocz tego 2 jajka i oliwa), w dzien nie jem prawie w ogole tzn 20 g chleba zytniego do mieska 2x po sniadaniu(czyli to sa juz 3 posilki ) pozniej przed treningiem pilkarskim/silowym jem miecho z ryzem brazowym po treningu pilkarskim to bialko co wyzej wymienilem i troche banana, po czym jak wroce do domu to wcinam ryz [...]

[...] wzniesienie,"sprintujesz" na górę,kilka pompek,kilka podciągnięć na gałęzi,schodzisz i powtarzasz. Kondycyjnych treningów nie powinno się robić dzień przed treningiem dolnej części ciała (przysiad,martwy ciąg). Można zrobić po treningu na siłowni,można w dzień wolny,tylko warunek jest taki,żeby z tej siłowni/domu wyjść na [...]

Mięśnie zbudujesz na odpowiednim odzywianiu, jak się będziesz źle odzywiał to nie ważne co będziesz brał to Ci może polecieć wszystko w tłuszcz. Zestaw nr 2 przed treningiem nitrobolon po treningu 5g mono i w nietreningowy 5g mono, zasada jest taka w treningowy 10g kreatyny w nietreningowy 5g.

Jak bcaa strata kasy to eaa też przeciez też są w białku. Wiadomo ze kreatyna da lepsze efekty co do noobostera, bo noobostery z reguły stosuje się przed treningiem i nie ma co tu porównywać efektów po obu produktach. Akurat grejfrut activlaba to najlepszy smak, miałem już taką leucynę i eaa i oba super w smaku.

[...] białka jak najwięcej w proporcjach do mojej masy ciała jednak to nie takie łatwe z jedzenia &#61514; w porcja nie większych niż 30 g jednorazowo. A kilka godzin przed treningiem, dokładniej około 3 godz węglowodanów złożonych żeby było, co spalać a po treningu proste węgle żeby szybko niedobory uzupełnić. <>Idź wyprostowany [...]

jedna puszka starczy Ci na miesiąc wiec lepiej dokup drugą lub pomieszaj jabłczan ze zwyklym mono DT 10g CP rano/mono 5g- zalezy co dokupisz przed treningiem 10g CP 1g/10kg czystego bcaa daj przed i po treningu DNT 5g mono/10g CP